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13 receitas para panquecas saudáveis ​​e deliciosas

13 receitas para panquecas saudáveis ​​e deliciosas


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As panquecas são uma das receitas mais típicas da culinária americana, mas se você acha que essas delícias culinárias macias não são compatíveis com uma vida saudável, você está prestes a mudar de idéia.

Publicidade - Continue lendo abaixo Panquecas com iogurte grego

O iogurte mais cremoso é o ingrediente secreto dessas deliciosas panquecas.

INGREDIENTES:
- uma xícara de farinha
- Uma colher de sopa de fermento
- 2 ovos
- Um copo e dois terços de iogurte grego

Veja a receita em Delícia.

Foto: Ethan Calabrese

Panquecas de maçã

Mais frutas e menos culpa!

INGREDIENTES:
- 4 maçãs enroladas
- Uma massa para panquecas
- Uma colher de chá de canela
- Manteiga
- Meia xícara de canela e açúcar
- Xarope de bordo

Veja a receita em Delícia.

Foto: Chelsea Lupkin

Panquecas de queijo

O mais leve que você já provou!

INGREDIENTES:
- 85 g de queijo Philadelphia
- 2 colheres de sopa de açúcar
- 3 ovos grandes
- Uma colher de chá de extrato de baunilha puro
- Uma pitada de sal kosher
- Manteiga
- Morangos laminados
- Açúcar de confeiteiro
- Xarope de bordo

Veja a receita em Delícia.

Foto: Chelsea Lupkin

Duas panquecas de ingredientes

E nenhum deles é farinha.

INGREDIENTES:
- 2 bananas maduras médias
- 2 ovos médios
- óleo ou manteiga

Veja a receita no Gimme Delicious.

Foto: Gimme Delicious

Panquecas com mirtilos, banana e iogurte grego

Com 20 gramas de proteínas e antioxidantes.

INGREDIENTES:
- Um quarto de xícara de iogurte grego
- Banana meio madura de tamanho médio
- Meia xícara de flocos de aveia
- 2 ovos brancos grandes ou um ovo grande
- Uma ou 2 colheres de sopa de leite de amêndoa sem açúcar
- Meia colher de chá de fermento
- Meia colher de chá de extrato de baunilha
- Um quarto de xícara de mirtilos frescos ou congelados

Veja a receita em Running With Spoons.

Foto: Corrida com colheres

Panquecas integrais

Tão saudável quanto rico!

INGREDIENTES:
- Uma xícara de farinha de trigo integral
- Meia xícara de mingau
- Um quarto de colher de chá de sal
- 2 colheres de chá de fermento
- Uma colher de chá de canela em pó
- Um ovo grande
- um copo de leite
- 2 colheres de sopa de açúcar mascavo
- Um quarto de xícara de iogurte grego
- Uma colher de chá de extrato de baunilha
- Meia xícara de chips de chocolate ou frutas

Veja a receita no Sally's Baking Addiction.

Foto: Sally's Baking Addiction

Panquecas de chocolate

Porque comer bem não significa desistir de chocolate.

INGREDIENTES:
- 2 xícaras de farinha de trigo integral
- 2 colheres de chá de fermento
- Meia colher de chá de bicarbonato de sódio
- Meia colher de chá de sal
- Um copo de iogurte de baunilha grego
- um copo de leite
- 2 ovos grandes
- 2 colheres de sopa de óleo
- 3 colheres de sopa de mel
- Uma colher de chá de extrato de baunilha
- meia xícara de chips De chocolate

Veja a receita no Live Well Bake Frequentemente.

Foto: Live Well Bake Frequentemente

Panquecas com mirtilos e sementes de chia

As sementes de Chia fornecerão ômega-3, proteínas e fibras extras!

INGREDIENTES DE TORTITAS:
- Meia xícara de farinha de trigo integral
- Uma colher de chá de bicarbonato de sódio
- Um quarto de colher de chá de sal
- 2 ovos
- 2 colheres de sopa de mel
- 2 colheres de sopa de iogurte natural
- Meia xícara de leite de amêndoa
- 2 colheres de sopa de sementes de chia

INGREDIENTES COBERTURA:
- 2 colheres de sopa de iogurte natural
- O suco de um limão
- Uma colher de chá de casca de limão
- Um quarto de xícara de mirtilos

Veja a receita no The Almond Eater.

Foto: O Almond Eater

Panquecas de chocolate

Com chocolate, vegano e sem glúten, alguém dá mais?

INGREDIENTES:
- 2 pacotes de aveia
- Uma banana madura de tamanho médio
- Meia xícara de leite
- 2 colheres de sopa de cacau em pó
- Uma colher e meia de fermento
- Uma colher de chá de extrato de baunilha
- Meia colher de chá de canela em pó
- Uma oitava colher de chá de sal

Veja a receita em Emilie Eats.

Foto: Emilie Eats

Panquecas de iogurte e canela gregas

Canela e iogurte grego, dois ingredientes saborosos juntos nesta receita!

INGREDIENTES DE TORTITAS:
- Um quarto de xícara de iogurte grego
- Meia xícara de flocos de aveia
- Meia colher de chá de fermento
- 2 ovos brancos grandes ou um ovo grande
- Uma ou 2 colheres de sopa de leite de amêndoa sem açúcar
- Meia colher de chá de extrato de baunilha

INGREDIENTES DE ENCHIMENTO:
- Uma colher de sopa de óleo de coco
- Uma colher de sopa de açúcar de coco
- Meia colher de chá de canela em pó

INGREDIENTES DE VIDRO:
- Uma colher de sopa de proteína de baunilha em pó
- Meia colher de sopa de leite de amêndoa

Veja a receita em Running With Spoons.

Foto: Corrida com colheres

Panquecas leves de chocolate

Direto para o paladar!

INGREDIENTES:
- 3 colheres de sopa de farinha de coco
- Uma ou 2 colheres de sopa de adoçante
- Uma pitada de fermento
- Uma pitada de sal
- 3 ovos brancos grandes
- Uma colher de purê de abóbora ou batata doce
- Meia xícara de leite
- Meia colher de chá de extrato de baunilha
- Uma colher de chips De chocolate

Veja a receita no The Big Man's World.

Foto: O Mundo do Big Man

Panquecas Veganas

Sem manteiga, sem óleo e sem ovos.

INGREDIENTES:
- Meia xícara de compota de maçã sem açúcar
- Uma xícara e um quarto de aveia
- Meia xícara de leite
- 2 colheres de chá de suco de limão
- 2 colheres de sopa de xarope de bordo
- Uma colher de chá de fermento
- Uma colher de chá de bicarbonato de sódio
- Uma colher de chá de extrato de baunilha

Veja a receita em Feasting on Fruit.

Foto: Festa de frutas

Panquecas de manteiga de amendoim

Xarope de bordo e manteiga de amendoim, perfeito para panquecas com pouco açúcar!

INGREDIENTES:
- Um copo e meio de farinha de trigo integral
- 2 colheres de chá de fermento
- Uma colher de chá de sal
- Um ovo
- Um copo e 2 terços de leite de amêndoa
- Um quarto de xícara de manteiga de amendoim
- Uma colher de mel ou agave
- Uma colher de chá de extrato de baunilha
- um quarto de chips chocolate meio doce

Veja a receita em Gimme Some Forno.

Foto: Me dê algum forno

Via: Delish US



Comentários:

  1. Jaydon

    Você permite o erro. Escreva para mim em PM, vamos discutir.

  2. Yozshukora

    Concordo plenamente com o autor! By the way, com o vir você!

  3. Momuro

    Absolutamente com você concorda. Nele algo está e é uma boa ideia. Eu te ajudo.

  4. Shaktigis

    Você pode me dizer onde posso ler sobre isso?

  5. Walliyullah

    Peço desculpas por não poder ajudar. Hope others can help you here.

  6. Earvin

    Interessante :)

  7. Ransey

    Eu vi algo semelhante em blogs em inglês, no Runet sobre isso de alguma forma você não verá postagens com muita frequência.

  8. Shu

    Estranho, eu mesmo cheguei a isso, apenas mais tarde, a julgar pela data do post. Mas obrigado de qualquer maneira.



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